mięśnie bez treningu

[...] robie 6W to się leje ze mnie, masakra, czy to dobrze? czy pale tłuszcz czy trace wode, jaK to jest w dni nietreningowe gdzie robie tylko to, poniewaz podobno po 30min treningu spala się dopiero tłuszcz no i mięśnie pali się do 30 min , takze zeby sie wyrobić w tym czasie , a w dni nietreningowe to rozgrzewka skłony itp. 6W i tyle jak myślicie?

[...] taki. Żadnej diety, odżywek, suplementów. Kontakt z siłownią miałem dość luźny, pośredni. Poza ćwiczeniami nie wsiąkłem w ten klimat. Efekty miałem dobre. Trochę schudłem, mięśnie mi sie trochę rozwinęły, siły też trochę nabrałem (podnosiłem większe ciężary niż wtedy gdy zaczynałem ćwiczyć). Tamten mój kontakt z ćwiczeniami siłowymi był dość [...]

Tez cwicze Sztuki walki. Po treningu ryż z kurczakiem, przestalem slodzic cherbate, zamiast slodyczy po objedzie jadlem owoce. Ogolnie nie tykalem slodkiego, ciezko trenowalem. Z 97,7 po 4 miesiacach mam 93,2 przy wzroscie 1,91. Moze bez rewelacji ale dieta wogole nie krepowala mnie w zyciu. W miesniach ani centymetr mi nie spadl. Naprawde warto [...]

Polecam BCCA z Olipu, nie raz stosowalem bcaa w blistrach, dobra cena, dobra jakość, jak ktoś mi powie, że po Bcaa nie ma różnicy to go wyśmieje:) Zakwasy po ciężkim treningu praktycznie zerowe, mieśnie twardsze, aż chce się chodzić na siłownie. Aktualnie od kilku tyg. ćwicze bez bcaa i widzę brak tego suplementu w organiźmie.

[...] zakwasy po przejściu z Proteo System, na FBW z ciężarami. Tych nie było, praktycznie w ogóle (na początku proteo system, były). Oznacza to że jednak w jakiś sposób moje mięśnie przystosowały się do obciążenia treningowego. Nadal uważam że można trzaskać, ale nie zgodzę się z twierdzeniem że Proteo będzie dobrym wprowadzeniem przed siłownią i [...]

[...] pompek, o ile nie trenowałem dłuższy okres czasu. Ty jednak aktywność ruchową w postaci ćwiczeń siłowych z masą ciała miałeś, więc dlaczego miały wyskoczyć zakwasy, skoro mięśnie pracowały regularnie. Trening bez sprzętu, czyli bez drążka i poręczy, bo to przecież podstawowe wyposażenie każdej siłowni. Ale to tak, bo jestem z natury [...]

[...] Pamiętaj o tym że 1 kg mieśnia to zwiększone spalanie kalori <50-100 kcal>. Dlatego duża masa mięsniowa pozwoli Tobie na pozbycie się tkanki tłuszczowej <powoli mięśnie zaczną być widoczne> Polecam fachową polską literaturę (Kulturystyka i Fitness) i ksiażkę Joe Weidera w której tematy odżywiania i treningu są szerzej omówione.

"Staż treningowy na słowni : ćwiczę nieregularnie od 6 miesięcy, ale bez planu i diety" - to szkoda, straciles sporo czasu jeśli przy diecie redukcyjnej jest taka możliwość, to sucha masa. Jeśli nie to utrzymanie tego co mam teraz. - musisz pilnowac bilansu kalorycznego, spozywac tyle kalorii, ile spalasz, jesli bedziesz spozywal mniej, [...]

[...] taki pas i mogłęm czytać i ćwiczyc jednocześnie z efektem dla obu czynności 5.to ma być UZUPEŁNIENIE NIE SUBSTYTUT treningu 6.wiecie ja poćwiczeniach też czuje ze mięśnie są napięte i mnie bolą i to nie zakwas - po prostu czuję ze mięsień popracował i teraz ma co regenrować - taki sam efekt czułęm po pasie - jeżeli czułęś tylko ból to [...]

"glukoza po to by kretka szybko sie we krwi znalazla" 1. Po treningu wchłania sie bez glukozy. 2. Efekt przecukszenia( glukoza powoduje gwałtowny wyrzut insuliny , miesnie nie są w stanie zapsorbować tak duzej dawki insulinyn nawet po trenigu siłowym, co powoduje odkładanie się w tkance tłuszczowej,). Jezeli jest to zjawisko ciągłe mogą [...]

ja cwicze z paru powodow, miedzy innymi dlatego, ze jak jestem w****iony to ide na silke odreagowac i jest to pewnego rodzaju terapia, cwicze, bo po prostu lubie sie spompowac i lubie tego rodzaju wysilek , cwicze, bo wiekszosc ludzi nie ma jaj zeby to robic, cwicze, bo rodzina i sporo ludzi jest przeciwna temu, co robie, dlatego robie to z [...]

czy sa w ogole jakies sznase ze kreatyna nawet przy dobrej diecie i dobrym treningu nie bedzie dzialala ?? 1.Trochę to zagmatwałeś, ale odczytałem twoje pytanie że "czy są jakieś szanse że kreatyna nie zadziała?" Wiesz jeżeli nie będzie opowiedniej diety i treningu, to nawet najlepsza kreatyna nie zadziała. Po za tym jeżeli ktoś robi [...]

latem masa raczej nie za bardzo wchodzi. jesli jednak chcesz lato przeznaczyc na rozbudowe masy miesniowej to: przeczytaj co nieco o samych cwiczeniach - kulturystyka.pl/atlas, w dziale trening o treningu masowym, a w dziale dieta co i kiedy nalezy szamac. jesli chodzi o sam trening, jesli dobrze Cie zrozumialem chodzi Ci o laczenia cwiczen, no [...]

witam ponownie ulozylem sobie troche inny plan treningow otoz wyglada on tak Pon cwiczenia z elementem startu i biegi zwinnosciowe oraz technika wt silownia i tu skorzystale z plany treningowego na wyskok TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 powtórzeń z ciężarem ok 85% II. Przysiad ze sztanga na barkach 3 powtórzenia z ciężarem ok [...]

tak jest możliwe ponieważ się tam znajdują mięśnie które są bezpośrednio mocno zaangażowane w te ćwiczenie, jednak wówczas nie powinno to dotyczyć jedynie tego obszaru oraz najważniejsza kwestia to odróżnienia bólu w postaci opóźnionej bólu mięśniowego tzw. DOMSów (delayed onset muscle soreness) które są wynikiem pracy o pewnej intensywności jaką [...]

[...] zadowalających rezultatów. Lepiej robić go mniej na każdym treningu - ale częściej. Oczywiście zależy to też od stażu treningowego--> niektórym wystarcza 1x w tyg żeby mięśnie brzucha rosły. Ja trenuje 3x w tyg. Na rozwój miśnii brzucha bardzo dobrze wpływa też wykonywanie ćwiczeń złożonych takich jak podciągania sztangi, martwy ciąg, [...]

Dziekuje za dotychczasową pomoc. Postaram sie w weekend ustalić jakiś plan treningowy split jak i FBW i wrzuce do oceny. Spróbuje to skonsultowac z instruktorem i wybiore to co dla mnie bedzie optymalne. Staralem sie do tej pory izolowac plecy, szczegolnie odcinek ledźwiowy ze względu na nłopoty związane z ich bólem. Myśle jednak ze juz na tyle [...]

[...] tydzień dodawać po 5 minut. Co do diety, to na pierwszym miejscu ostatni posiłek zastąpiłbym białkiem serwatkowym na mleku. Inne suplementy to BCAA i glutamina będą wspomagały lipolizę i oszczędzały mięśnie. Jeśli zdecydujesz się na aeroby po treningu siłowym, to polecam w ich trakcie picie napoju izotonicznego. Życzę szybkiego spalania. Tomek

[...] kulturystom na pożądne dotrenowanie mięśnia bez konieczności zakładania dużych obciążeń. Po kilku seriach rozpiętek(odnosząc się do przykładu) lepiej czują trenowane mięśnie, umieją tak dobrać ćwiczenia i ciężar, że ta metoda rzeczywiście przynosi im rezultaty. Natomiast dla zwykłych rekreacyjnych amatorów lepsze są podstawowe metody [...]

hcialbym sie dowiedziec na czym polega trening HST w Polskim jezyku :P STARONA GLOWNA KULTURYSTYKA.PL (JEST TAM TLUMACZENI GLOWNEGO POMYSLU HST) ORAZ TEN DZIAL Jak powinienem ulozyc plan cwiczen. Poniewaz cwicze na dosc prymitywnej silowni tzn mamy gryf prosty, lawke, modlitewnik, oczywiscie sztangielki i sprezyny. CZYLI MASZ WSZYTTKO CZEGO [...]